时值盛夏 , 气温高 , 空气湿度也大。尤其在出现连续的异常高温天气就可出现中暑 人群 , 而中暑先兆和轻度中暑的患者 , 则更多一些。所以 , 预防中暑 , 始终是人们在大 热天里须时时注意的一个问题 , 这里向大家介绍一些预防中暑的知识 .

一、四大中暑高危区：

1、太阳底下曝晒的汽车里 。 2、海滩。3、闷热、空气不流通的房前。4、露天场地。

二、中暑的种种表现：

中暑起病急骤 , 但中暑一般仍有先兆中暑、轻症中暑、重症中暑之分。先兆中暑表现为有大汗淋漓、头晕耳鸣、口渴、胸闷烦躁、四肢无力等症 .此时患者要及时脱离高温环境 , 注意休息 ，并补充清凉、含盐饮料 , 可在短时间内恢复正常 .若此 时不能脱离高温环境 , 患者会出现体温升高、面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状 , 或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细等中暑现象。 重症中暑病人多以突然抽搐、谵妄或昏迷起病 , 同时出汗停止、呼吸急促、体温可达 40 摄氏度以上 , 如不及时抢救 , 会危及生命。对重症病人应尽快采用将冰袋放在病人头部、额前、腋下等方法降温 , 并迅速送医院治疗。

三、预防中暑方法

1、在露天或在高温环境下工作的人 ,必须加强通风降温设施 ,少让阳光直接照射。要合理调整工休时间 , 注意劳逸结合 , 避免过度疲劳。减少产热 , 中午尽量不要外出。如必须外出 , 宜穿宽松透气性好的浅色衣服 ,并戴防护眼镜和遮阳帽。酷热时 , 不论在户外从事什么活动 , 都应放慢速度。多洗浴。水能带走暑热 , 有条件者可经常游泳。合理饮食 , 及时补充水分。饮食以清淡为好 , 多食富含蛋白质和维生素 B 、维生素 C 的食物。因这些水溶性维生素容易随汗排出。每日补充足够的水分 , 特别是出汗多时 , 要喝些淡盐水。随身带上必要的防暑药物如：清凉油、人丹、霍香正气水、风油精等 ,发现不适及时使用。

2、饮食预防

绿豆汤 : 饮用凉绿豆汤 , 有消暑热、止烦渴作用 , 还有健脾消暑作用 .

冷饮西瓜汁 : 冷饮西瓜汁 , 或冰镇西瓜、可防暑热 , 本品具有清热消暑、生津止渴作用。

金银花茶 : 金银花10g, 如绿茶 3-5g, 开水浸泡代茶饮 , 有清热解毒 , 消暑止渴的作用 , 还可防治病疾、痱毒等。

菊花茶 : 自菊花1Og,开水浸泡 , 加冰糖适量待凉后饮用 , 有清热明目、消暑止渴作用。 .

酸梅汤 ：可用成品酸梅粉配制 ,本品有消暑开胃 ,生津止渴的作用。

西瓜翠衣饮 : 西瓜鲜外皮( 称西瓜翠衣)200g洗净切碎,加水适量煎煮15 分钟 ,待凉后去渣取汁,加白糖适量 ,代茶饮。本品具有清暑热 ,利小便的作用。